便秘超級嚴重怎麼辦?排便竟然像等中樂透!

你多久才排便一次呢?根據醫學對於便秘的廣義定義,一周內少於三次排便就有便秘的跡象,由於現代人長期飲食不均衡,喜愛吃肉卻忽略了蔬菜也很重要,膳食纖維及營養素攝取不足,讓「便秘」成了大眾的通病。便秘超級嚴重怎麼辦呢?

早餐店大冰奶也無動於衷?便意就像等樂透彩?

很多人都說要解決便秘很簡單,去巷口早餐店喝一杯大冰奶絕對順暢無比,但對於便秘超級嚴重者恐怕並不適用。引起便秘的常見原因以飲食佔大宗,不少人因為膳食纖維、水份攝取不足,再加上缺乏運動而導致越來越難排便,因此改變飲食及生活習慣相當重要,並非只單靠「傳說中的大冰奶」就可以解決的。

嚴重便秘的定義

雖然前述有提到醫學對於便秘的廣義定義,但便秘超級嚴重其實還細分以下情況:
1. 一周排便低於三次
2. 排便用力且排出乾硬的糞便
3. 排便後仍然覺得有餘便感
4. 排便變得困難和排便疼痛情況
若是發現有以上任一種情況的話,請審視是否飲食習慣需調整,或是近期壓力過大等狀況,必要時應盡速就醫檢查。

便秘超級嚴重的類型

便秘並不會憑空而來,通常與個人的飲食、作息以及情緒壓力息息相關,簡略分為遲緩型、壓力型以及直腸型便秘。

由於消化系統與排便行為,實際上與大腦的情緒、思考有關。直腸型即為過度壓抑便意或濫用浣腸藥、瀉劑,導致排泄機制被打亂的典型狀況;而壓力型則會因為大腸受到情緒狀態影響,大腸會在同一個地方反覆地收縮和擴張,使得大便的水份被過度吸收而體積變小,造成便秘。

而最常見的便秘型態就是遲緩型,由於飲食習慣不佳,像是水分及膳食纖維攝取不足或因運動量太低、時差與飲食習慣改變,進而影響腸道正常蠕動狀態,導致糞便停留在腸內時間太久,水分被吸收掉後就會越來越硬,排便也因此變得更為困難。

便秘類型對應解決方法

以上三種類型,直接或間接的需要調整飲食,例如壓力型使得大便縮水,則需要補充水份來輔助;而遲緩型往往是蠕動不足,許多人轉而依賴瀉藥。建議盡可能在醫生指示下使用,並且留意避免依賴,並針對問題源頭對症下藥。

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